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山から帰った翌日、階段を降りるたびに太ももが悲鳴を上げた経験はありませんか？ あの「ガクガク」には、実はちゃんとした理由があります。そして、事前のトレーニングで大幅に軽減できるものでもあります。この記事では、登山で本当に使われる筋肉を部位ご…
「登山のために何かトレーニングを始めたいけど、ジムに通う時間がない」——そんなあなたに朗報です。実は、毎日のように目の前にある"階段"が、登山に直結するトレーニングマシンになります。ただし、「とりあえず階段を使えばOK」という思い込みには落…
山頂に立った達成感もつかの間、下山し始めた途端に膝がズキズキ痛み出す——そんな経験はありませんか？ 実は、登山中の膝トラブルの多くは「登り」ではなく「下り」で発生します。しかもその原因は、膝そのものではなく「太ももの筋肉」にあることがほとん…
あなたは山で「足はまだ動くのに、息が上がって進めない」という経験をしたことはありませんか？ 筋力には余裕があるのに、呼吸が追いつかず立ち止まってしまう。実はこの現象、多くの中級登山者が長距離ルートやアルプス縦走に挑戦し始めたときにぶつかる壁…
楽しかった山行の翌朝、ベッドから起き上がろうとして「うっ……」と固まった経験はありませんか。太ももが悲鳴をあげ、階段を降りるのすら一苦労。あの筋肉痛、実は「登り」ではなく「下り」でこそ深刻なダメージを受けていることをご存じでしょうか。この記…
「体重が重いと登山はムリ?」——登山を始めたいと思ったとき、ふとそんな不安がよぎったことはありませんか。ネットで調べると「痩せてから登れ」という声もあれば、「体重より体力が大事」という意見もあり、何が正しいのかわかりにくいものです。この記事…
