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登山中に道に迷ったら——「迷ったら引き返す」が鉄則な理由

登山中に道に迷ったら——「迷ったら引き返す」が鉄則な理由

「あれ、さっきの分岐ってこっちで合ってたっけ?」——登山道を歩いていて、ふとそんな不安がよぎった経験はないでしょうか。実は、警察庁が毎年公表している山岳遭難統計によると、遭難原因のなかで最も多いのが「道迷い」です。しかも、道迷い遭難は経験の…

高山病とは?症状・予防・対処法を正しく知る

高山病とは?症状・予防・対処法を正しく知る

あなたは「高山病」と聞いて、ヒマラヤや南米の高地だけの話だと思っていませんか? 実は、日本国内の登山でも高山病は起こります。富士山はもちろん、北アルプスの稜線歩きでも頭痛やめまいに襲われる登山者は少なくありません。高山病は「体力がない人がな…

落雷から身を守る——山での雷の見極め方と避難行動

落雷から身を守る——山での雷の見極め方と避難行動

さっきまで青空だったのに、急にあたりが暗くなり、遠くで「ゴロゴロ…」と低い音が聞こえてくる。あなたは今、稜線の真ん中にいる——こんな場面を想像してみてください。山の雷は、平地のそれとはまったく別物です。標高が高い分だけ雷雲との距離が近く、「…

低体温症(ハイポサーミア)の恐怖——夏山でも起きる理由

低体温症(ハイポサーミア)の恐怖——夏山でも起きる理由

真夏の登山で、人が「凍える」と聞いたら驚くでしょうか。気温30度を超える街を出発した日に、山の上では体の芯から震えが止まらなくなる——そんなことが実際に起きています。低体温症は冬山だけの話ではありません。この記事では、なぜ夏山でも低体温症が…

熱中症・脱水対策——水分補給のタイミングと量の目安

熱中症・脱水対策——水分補給のタイミングと量の目安

「喉が渇いてから水を飲む」——これは、登山においてはすでに手遅れのサインだと知っていましたか? 街中の日常生活では問題にならない水分補給の習慣が、山の上では命に関わるリスクになり得ます。この記事では、登山中の熱中症と脱水のメカニズムを解説し…

コースタイムの「0.8掛け」は危険?自分のペース係数の測り方

コースタイムの「0.8掛け」は危険?自分のペース係数の測り方

「コースタイム0.8で歩けるから、このルートも大丈夫だろう」——そう考えて計画を立てたことはないでしょうか。実はこの"0.8掛け"という自己評価が、思わぬリスクにつながるケースがあります。コースタイムとは何を基準にした数値なのか、そして自分…

登山保険——山岳保険・遭難保険の種類と選び方

登山保険——山岳保険・遭難保険の種類と選び方

もし山で動けなくなったとき、救助ヘリを呼ぶ費用がいくらかかるか、あなたは知っていますか? 民間の救助ヘリコプターが出動した場合、1時間あたり数十万円の費用が請求されるケースがあります。「自分は日帰りの低山しか登らないから大丈夫」——そう考え…

ファーストエイドの基本——登山者なら知っておくべき応急処置

ファーストエイドの基本——登山者なら知っておくべき応急処置

あなたは山の中で、同行者が足首をひねって動けなくなった場面を想像できますか? 最寄りの病院まで数時間、携帯電話の電波も届かない——そんな状況で「何をすればいいかわからない」というのは、登山者にとって最も避けたいシナリオのひとつです。この記事…

「計画書を出していれば助かった」——遭難事例から学ぶ登山届の重要性

「計画書を出していれば助かった」——遭難事例から学ぶ登山届の重要性

もし山で動けなくなったとき、あなたの居場所を知っている人は何人いますか? 家族に「山に行ってくる」とだけ伝えて出発した登山者が、下山予定日を過ぎても帰らない——。捜索が始まったとき、手がかりになるのは「どの山に」「どのルートで」「いつ帰る予…

ビバーク(緊急野営)の基礎——万が一の夜越しに備える

ビバーク(緊急野営)の基礎——万が一の夜越しに備える

「まさか自分が山で夜を明かすことになるなんて」——そう語る登山者は、決して少なくありません。日帰りのつもりだった山行で道に迷い、日没を迎えてしまう。天候の急変で行動不能になる。ケガで動けなくなる。ビバークは「上級者だけの話」ではなく、すべて…